Verano, descanso y buenos hábitos
Una reflexión para disfrutar del verano sin perder el ritmo, el descanso y el bienestar.
Llega el verano y la sensación es increíble: no hay horarios, no hay obligaciones, puedes quedarte hasta las dos de la mañana y levantarte cuando quieras. Los primeros días son un lujo. Pero pasadas un par de semanas, muchos notáis algo raro: estáis más cansados, más irritables, con menos ganas de hacer cosas. ¿Por qué?
Porque nuestro cerebro y nuestro cuerpo, aunque no lo parezca, necesitan cierta estructura para funcionar bien. No la estructura del cole, claro, pero sí algún tipo de ritmo.
¿Qué pasa cuando nos desregulamos del todo?
Cuando los horarios se van al traste (dormir a deshoras, comer cuando sea, pasar horas y horas con el móvil sin hacer nada en concreto…) el cuerpo se desorienta. El sueño se vuelve peor, el estado de ánimo baja y la sensación de que el verano se escapa sin haber hecho nada aparece con fuerza.
Algunas ideas para disfrutar sin perder el norte:
Mantén una hora de levantarte más o menos fija. No tiene que ser a las ocho, pero sí que haya un límite. Dormir hasta las dos cada día acaba pasando factura.
Date un rato al día sin pantallas. No por norma, sino porque hay mucha vida ahí fuera esperando. Un paseo, una charla, un libro, un rato en el jardín o en la terraza.
Mueve el cuerpo. No hace falta apuntarse a un gimnasio. Nadar, caminar, bailar en casa, lo que sea. El movimiento regula el estado de ánimo de forma brutal.
Come bien, aunque sea verano. El calor quita el hambre, pero el cuerpo sigue necesitando energía y nutrientes. Fruta, agua, desayunos que no sean solo un vaso de Cola Cao.
Queda con gente. El verano puede volverse solitario si todo el rato está detrás de una pantalla. Las relaciones de verdad, las de cara a cara, son lo que más recuerdas cuando miras atrás.
Y, sobre todo: descansa de verdad. No de forma culpable pensando en lo que tendrías que estar haciendo. Descansar bien es lo más productivo que puedes hacer ahora mismo. Te lo dice el departamento de orientación, que algo sabemos del tema.
ES
GA